Reduzir o Stress

                                 foto e design: Hugo Moura

Mudar não é fácil.

O objectivo deste curso não é dar-lhe um programa fácil, trazer-lhe novos conhecimentos ou ocupar umas horas do seu tempo. O  alvo é ajudar a planear e dar os passos necessários para trazer mudança à sua vida  -  talvez até uma mudança radical.

Ao longo de 18 semanas será desenvolvido um trabalho de análise e gestão do seu stress, um novo rumo para a sua vida.

Deixe o stress para trás.

Temas a desenvolver:

1 – Entender o Stress

2 – Percurso Natural

3 – Entender e lidar com as Emoções

4 – Descanso e Exercício Físico

5 – Organização Pessoal

6 – Gestão do Tempo

7 – Substituir Forma de Pensar Negativa

8 – Formas de Reagir ao Conflito

9 – Carga Emocional do Passado

10 - Reduzir a Tensão no Trabalho

11 – Reduzir a Tensão em Casa

12 – Reduzir Fontes de Stress

13 – Aprender a Ouvir

14 – Como Abordar um Assunto Difícil, Evitando que Todos Fiquem 

         Stressados

15 – Aprender a Dizer

16 – Despojar-se e revestir-se

17 – Como Estabelecer um Alvo

18 - Como Usar Tudo Isto

Objectivos:

No final do curso, cada participante deve ser capaz de:

- entender e identificar:

. diferentes fontes de stress

. formas de reagir ao stress

- perceber como lida com situações difíceis

- planear passos concretos para:

. prevenir o stress

. começar a lidar com o seu stress de forma diferente e mais eficaz

- dar os passos necessários para reduzir o seu stress

           Este curso tem um programa que será basicamente igual para todos os participantes. No entanto, ao longo do curso, será feita uma aplicação pessoal, adaptada às necessidades ou dificuldades de cada um. Cada participante irá não só estudar e trabalhar toda a informação do curso, mas será também ajudado a aplicar aquilo que está a aprender de forma a melhorar a sua situação pessoal. Não será simplesmente aprendizagem, mas treino para mudança.


Valor do curso: 150€